【減肥日誌】減肥餐第一天

拖了快一個星期，食材也準備的差不多了，但是就是遲遲未實施，再拖下去也不是辦法；反正我也已經不知道要吃什麼了~~擇日不如撞日，就今天開始執行吧！！！

《第一天的早餐》咖啡或茶一杯、烤吐司一片、葡萄柚半個、花生醬二匙



早餐的飲料，我選擇喝黑咖啡250cc不加糖；吐司，我沒時間烤，是在上班途中到7-11買的15元兩片的牛奶吐司（大片，又挺香的），一片抹上花生醬另一片就留著中午吃；葡萄柚，早就買好了，所以不費事的直接從家裏切了半顆用湯匙挖著吃。吃早餐的時候我在還在想，這樣吃的飽嗎？Angel一直覺得早餐最重要，看到少少的量，難免有此疑慮．．．但當我吃完的時候，這些疑問就通通消失了！

沒喝過黑咖啡，有點苦所以喝了幾口後接著咬上一口花生吐司，沒想到~發現味道還挺合的~其實，我不喜歡吃葡萄柚，因為總覺得好苦哦，但是家人幫我買的葡萄柚大顆又多汁、果肉又甜，一點也不酸苦！好啦~早餐這樣吃下來，有飽足感，一直到10點半，也還不會覺得餓，還不賴！




《第一天的午餐》咖啡或茶一杯、烤吐司一片、鮪魚醬半杯



中午一樣，黑咖啡250cc不加糖；吐司就是早上剩的另一片；鮪魚醬，記得先用熱水濾過，比較不會油。感覺好像和早上的差不多，只是少了水果，不過吐司加上鮪魚醬，可以放慢速度咀嚼，如果可以就咬個20下吧，順便練練臉部肌肉XD。




《第一天的晚餐》咖啡或茶、蘋果一個、任何肉類兩片 、四季豆一杯、葡萄一杯、香草冰淇淋一杯



早餐和午餐都喝咖啡，晚上怕睡不著，所以改喝紅茶不加糖；肉片，我買了里肌肉片（切好的份量，很剛好） ，和四季豆一起燙熟後灑點鹽；冰淇淋我買了明治的北海道香草冰淇淋；哇~~看看~有菜有肉有水果還有點心呢，連我尪都很懷疑的說：「妳確定這是減肥餐?看起來很多耶?」對呀，晚餐份量增多了 ， 真棒！適量吃到7分飽（不過最後蘋果我只吃了一半，冰淇淋也只吃了2/3，剩的全給我尪吃了）第一天的晚餐，真是大大滿足啊~~



OK~上星期五原本打算開始吃，沒想到晚餐漏了一樣食材，因此破功。這星期重新再來一次，今天照單吃了一整天，雖然很清淡，但覺得還不錯吃，明天持續加油吧