2007年5月17日 星期四

【減肥日誌】減肥餐食譜&食材購買

說要減肥,不是講好玩的,我是認真的!因為連我自己低頭看到自己的鮪魚肚,都快哭出來了,這幾天照著減肥餐上的食譜,準備購買食材。看似簡單的食物,其實還有點麻煩哩~但是為了愛美,加油吧!

《減肥餐食譜:三日減肥餐》




首先要聲明的是,它跟本不是大家所謂的號稱的「榮總化學作用三日減肥餐」哦,榮總並沒有提供這份菜單;它只是網路上流傳的低熱量飲食餐,照這個食譜看來,其實只是一種低熱量、低碳水化合物的飲食法,食用的卡路里約在1200卡左右(符合人體一天所需最少的熱量),晚餐幾乎沒食用到澱粉質,不易發胖又吃的飽,只要是低熱量飲食法並控制醣類及澱粉類的攝取,其實都會瘦;並且每天喝水2000~3000CC。 與其說「減肥」,不如說是「減脂」吧。


其實不管哪種減肥,不外乎是營養要均衡 、低油低糖低鹽、多吃蔬菜水果、早餐吃多一點、午餐吃清淡一點、晚餐吃高纖一點、每天水至少要喝八大杯以上、不要吃零食及宵夜、少吃甜食及冰品、每天保持30分鐘的運動、每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量,這樣才會減重成功~ 「最重要的是要下定決心,認真減重」廢話了這麼多,吶~~~反正就是要減肥,姊姊妹妹們,一起努力加油吧!


近日有則新聞: 「青菜不要用燙的!英研究:水煮花椰菜抗癌物損失七成」 

我尪看完後馬上對我說:「咦?妳的菜單中不是有燙青菜嗎?新聞說這樣不好耶」
我說:「青菜不能用燙的,那用蒸的就好啦!味道應該也不錯。」

其實我也很質疑那則新聞的正確性,畢竟川燙青菜,不太可能會燙到20分鐘吧!?所以,舉凡菜單中若是有燙青菜的食材,以個人喜好來做變化吧~~















9 則留言:

  1. 加油啊!
    減肥真的是女人永遠的戰爭,
    希望angel能打一場漂亮的勝仗!

    最後提到那則新聞,
    我覺的可信度不大,
    原因來自作研究統計的是英國人,
    英國人煮菜都是煮到爛煮到糊,
    這樣青菜中的營養當然都破壞光光,
    我們燙青菜,
    那會讓青菜燙到黃啊!
    營養當然還保留在脆脆的青菜中,
    所以不用煩惱啦!
    現在的媒體和科學家最容易拿片面的資料和數據來嚇唬民眾。
    可別被嚇壞了!

    版主回覆:(05/30/2007 01:18:05 AM)


    小花~
    西滴~妳說的沒錯~~
    咱們吃燙青菜,有可能燙到10分鐘嗎?答案是,NO!

    所以,我再來改一下好了XD
    晚上再來報告減肥餐第一天的吃食心得!

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  2. 加油~加油~
    我是早餐不碰油脂食物
    大都吃燕麥

    版主回覆:(05/18/2007 05:48:28 AM)


    嘿~傻妹~
    我剛好跟妳相反,一日之計在於晨
    我覺得早餐是最重要的,一天當中我早餐吃的最多^o^
    早餐吃的好,可以讓我整天都很開心~

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  3. 加油加油加油~~

    版主回覆:(05/18/2007 03:52:34 PM)


    懶骨頭~
    收到,我一定會持續拿出毅力的!

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  4. 吃這樣……能活下去嗎??
    肉肉好吃啊!!!

    版主回覆:(05/18/2007 03:53:18 PM)


    allen~
    可以啦,我今天早餐、午餐都這樣吃
    結果晚上少買了一樣東西,第一天破功~
    後續等我發表囉~~

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  5. 加油拉!
    要是你持續下去一定成功。
    我最近畢業餐會吃多了,我看也要來試一下這個食譜囉

    版主回覆:(05/18/2007 03:54:14 PM)


    台北懶骨大哥
    我個人覺得這比較適合女生或是原本食量不大的人試試

    原本食量就大一點的人,一開始就直接這樣吃的話,可能會餓昏~

    先等我試了一陣後,看看成效,你再決定要不要跟進:D

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  6. 這菜單的東西
    我要能夠做得到真的是很難
    畢竟我是外食族
    還得努力加油

    也希望你能成功

    版主回覆:(05/21/2007 02:06:33 AM)


    kay~
    妳住外面哦?
    我在準備食材的過程中,有那麼一下會覺得
    明明就是看起來很方便的東西
    等到真的要買的時候,吼~~真的狠麻煩耶

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  7. 加油加油,成功了通知我,我也來效法一下。

    版主回覆:(05/21/2007 02:08:00 AM)


    birdshouse~
    才開始一兩天,比較看不出成果
    等我實施個一兩輪,再來報告看看~

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  8. 想請問...一杯的量是用什麼去計算呢

    版主回覆:(05/22/2007 02:43:23 AM)


    michelle~歡迎~
    菜單上一杯的量,指的是一般的量米杯
    我沒有特別用米杯量,都是自己隨便抓個量而已~給妳參考~:)

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  9. 我以前靠這個餐.連吃2個月.居然瘦8公斤喔....但我有配合游泳.很有效.要有毅力喔.加油

    版主回覆:(05/22/2007 02:51:41 AM)


    哦哦哦~妳好利害啊!
    我都沒毅力啦~~=_=,而且我也不會游泳耶...

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